En az üç gün egzersiz yapmak tüm fitness uzmanları tarafından öneriliyor ve kesinlikle haklılar!

Egzersiz yapmanın vücut üzerinde birçok görülen ve görülmeyen olumlu etkisi vardır. Egzersizin bu tür görülmeyen veya fark edilmeyen etkilerinden biri de bir erkeğin cinsel zindelik seviyesidir. Egzersiz yapmak bir erkeği sadece görünüşte değil yatakta da karşı konulmaz kılar. Vücut geliştirme ve güç antrenmanı egzersizleri olumlu bir etkiye sahiptir ve size daha iyi bir seks hayatı getirir. Uygun diyet ve beslenmeyle desteklendiğinde, güç antrenmanı, kardiyovasküler egzersizler veya herhangi bir tür yoğun fiziksel aktivite testosteron üretimini artırır, erkeklerde dayanıklılığı ve vücut estetiğini iyileştirir.

Egzersizin cinsel dürtü üzerindeki olumlu etkileri

Daha İyi Dayanıklılık
Ağırlık kaldırma ve güç antrenmanı, diğer tüm egzersizler gibi dayanıklılığınızı artırır. Bu nedenle yatakta daha iyi performans gösterebilir ve daha uzun bir seksin tadını çıkarabilirsiniz. Artık koşu bandında ne için koştuğunuzu biliyorsunuz 😉

Çekici Görünümler

Ağırlık antrenmanı vücuttaki yağsız kas kütlesinin büyümesini destekler. Daha iyi vücut estetiği ve hissi sağlar ve ağırlık antrenmanı egzersizlerini düzenli olarak yaptığınızda daha çekici görünürsünüz. Daha iyi görünüm, özgüveninizi artırarak sadece kendi benliğiniz üzerinde iyi bir psikolojik etki yaratmakla kalmaz, aynı zamanda partnerinizde olumlu bir tepki oluşturarak arzu edilen ve daha iyi bir cinsel dürtü sağlar.

Libido ve Cinsel İstekte İyileşme

Libido, bir kişinin seks ve cinsel aktivitelere olan ilgisi olarak tanımlanabilir. Libidonun azalmasına neden olan yaygın faktörlerden bazıları arasında bazı ilaçlar, hastalıklar (diyabet ve endokrin bozuklukları gibi), cinsel sorunlar, stres, kaygı, yorgunluk ve depresyon sayılabilir. Ağırlık kaldırma ve güç antrenmanı egzersizleri stresinizi azaltır, kaygınızı azaltır ve ayrıca dayanıklılığınızı artırarak yorgunluktan daha az muzdarip olmanızı sağlar. Seks için düzenli güç antrenmanı egzersizlerinin kümülatif etkisi, daha iyi bir libidoya ve daha fazla seks arzusuna sahip olmanızdır.

Testosteron Seviyesini Artırın

Düzenli egzersiz testosteron seviyenizi artırmak için iyidir. Birkaç araştırma ve çalışma, düzenli ağırlık antrenmanının bir egzersiz seansını tamamladıktan sonra bir saate kadar testosteron seviyelerini artırdığını ortaya koymuştur. Sürekli egzersiz ve seans zorluk seviyesinde kademeli artışla egzersiz erkeklerde testosteron seviyesini artırır. Testosteron, doğurganlıktan, cinsel özelliklerden ve cinsel arzudan büyük ölçüde sorumlu olan erkek cinsiyet hormonudur. Güç antrenmanı egzersizlerini uzun vadede ve düzenli olarak yaptığınızda çok daha fazla fayda elde edersiniz.

Ağırlık antrenmanının diğer egzersiz türlerine kıyasla testosteron seviyelerini artırmada daha faydalı olduğu bulundu. Bu yüzden önce ağır kaldırın ve sonra yatağı sallayın 😉

Obezitenin Üstesinden Gelmek

Ağırlık kaldırma gibi egzersizler, düşük libido ve azalmış cinsel isteğin önde gelen nedenlerinden biri olan obezitenin üstesinden gelmenize de yardımcı olur. Zayıf bir vücut ayrıca artan testosteron seviyeleri sağlar.

Ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak testosteron seviyenizi yükseltirken, aşırıya kaçmak olumsuz bir etki yaratacaktır. İkinci durumda, vücut zarar görecek ve testosteron seviyeleri düşecektir. Egzersizlerin aşırıya kaçılması ayrıca vücuttaki stres hormonu “kortizol” seviyesini de artırır. Aşırı antrenmanın belirtileri arasında uyku sorunu, aşırı ağrı, güç/performans kaybı ve gecikmiş veya sorunlu iyileşme yer alır.